A pratica da meditação procura manter um
estado de atenção plena sem se perder em pensamentos. Estimula a atenção e a
consciência no momento presente, trazendo como consequência ao praticante uma
mente mais tranquila. Pode se meditar de
uma infinidade de maneiras: ao se escrever uma poesia, ao contemplar uma
paisagem, ao participar da cerimonia ( japonesa) do chá, ao comer, ouvir um som
ou uma musica, entre outras possibilidades.
Ao meditar nosso organismo responde
imediatamente, com benefícios já amplamente comprovados. O fluxo sanguíneo diminui, o metabolismo se
torna mais lento, o batimento cardíaco diminui, ao liberar endorfinas a
meditação nos traz um sentimento de felicidade e alegria, reduz a adrenalina, o
cortisol e os radicais livres. A mente
se torna mais sagaz, dores podem ser diminuídas, beneficia no processo de
tratamento da depressão, aumenta a velocidade do raciocínio, melhora a
capacidade de concentração, traz coerência ao cérebro. A atividade cerebral
muda, o que proporciona uma maior harmonia e paz.
No inicio do processo meditativo, talvez o
iniciante sinta-se desconfortável porque a profusão de pensamentos interferem,
fazendo com que a pessoa acredite ser muito difícil executa-la. O segredo, está em buscar inicialmente
investir alguns minutos diariamente e ir aumentando gradualmente até que se
consiga atingir 20 minutos em média em cada uma das duas sessões diárias. Quando não puder controlar seus pensamentos,
relaxe e procure voltar ao seu proposito (foco) inicial, examine como um
observador externo. Procure um local e
posição confortável, cuide apenas para que sua postura seja ereta, afim de não
adormecer.
É possível meditar de olhos abertos,
andando ou até tomando banho. Talvez um
dos segredos seja a qualidade da atenção que você traz para a ação que
desempenha.
O estado meditativo, nos ajuda a diminuir a
ansiedade causada pela preocupação em achar uma solução imediata para os nossos
problemas. Meditar é atentar ao
presente.
Existem varias linhas de meditação: a Self,
a Dinâmica, a Cristã, a Raja Yoga, a Zen-Budista, a Transcendental entre
outras. Eu passei a praticar a
Transcendental nos últimos 14 meses. No
inicio, ao entrar em contato com a pratica e os benefícios fiquei um pouco
descrente. Com o passar do tempo, e com
a prática, pude comprovar alguns ganhos importantes. Meu ritmo de trabalho é acelerado, e
portanto, muito desgastante. Algumas
vezes em que cheguei de viagem e sem ter tempo para descansar, entrei em uma reunião
após outra, tendo logo após o compromisso de passar as ultimas 4 horas do dia
dando aulas em uma classe de MBA, a meditação foi de grande valia. Consegui em 20 minutos refazer minhas
energias e chegar perto das 23:00 horas, depois de mais de 18 horas de
atividade, ainda inteiro. A meditação é
para a ação, no entanto, em noites em que acordei e não consegui voltar a
dormir imediatamente, usei a meditação para relaxar e como resultado adormeci.
O psicólogo Daniel Goleman, em sua obra A
Mente Meditativa, comenta sobre a melhoria no gerenciamento das pressões
diárias através da meditação.
Existem pelo menos quatro estados
emocionais que podem contribuir para o aparecimento de doenças: depressão,
desesperança, ansiedade e a raiva. Convivemos diariamente com pelo menos um
deles, diante dos desafios da vida moderna nos mais diferentes locais, no
transito, ao assistir um noticiário, em uma reunião no trabalho, ao ser pressionado
pela entrega de resultados imediatos.
O professor de psiquiatria da Georgetown
Medial School, Dr. Norman E. Rosenthal, em seu livro Transcendência, descreve inúmeras
pesquisas que demonstram os riscos a que somos submetidos em nosso dia a dia e
os ganhos oriundos da meditação.
Hans Selye, certa vez escreveu: “ Não é o
estresse que nos mata, e sim nossa reação a ele”. Como você tem lidado com o estresse diário ?
O que procura fazer para conseguir se equilibrar emocionalmente? Você tem consciência
de suas atitudes diante das pressões a que é exposto? Que cuidados você precisa
tomar?
Boa
reflexão!
