Alto estresse, este conhecido indesejável

Alto estresse, este conhecido indesejável

"Muito do stress que as pessoas sentem não vem de terem coisas demais para fazer. Ele vem de não terminarem o que começaram."  -  David Allen

O dia a dia da gestão, nos leva a um alto nível de estresse. Temos que atender a vários compromissos, muitas vezes simultâneos.  Dividimos nossa atenção e energia e chegamos ao final do dia sem energia.

Recentemente li um artigo que apresentava os efeitos e os motivos que nos levam ao estresse,  foi escrito por pesquisadores da Universidade de Harvard.

Existem alguns motivos que nos levam ao estresse e que  muitas vezes fazem parte do nosso cotidiano.  Em casa discutimos com nosso cônjuge, no trânsito levamos uma fechada e desabamos em impropérios, o chefe nos pressiona com o prazo para a entrega de um relatório, criamos expectativa sobre determinada situação e nos decepcionamos, alguém de proposito sabendo que algo nos irrita, persiste em tentar nos desestabilizar.

Estas situações, certamente trazem algum tipo de consequência. Nossa pressão sobe, algumas doenças podem aflorar, entre outras coisas, portanto, gerenciar o estresse torna-se algo muito importante.  Algumas pessoas, procuram diminuir o estresse assumindo alguns comportamentos.  Isto é bom até certo ponto.  Deixe-me explicar melhor.  Algumas pessoas buscam auto-medicação, outros bebem demais, comem demais, ficam muito tempo na frente da TV, ou muitas horas na frente do computador; nenhum excesso pode ser considerado saudável.

Gostaria de compartilhar algumas ideias que talvez nos ajudarão a gerenciar melhor nosso dia a dia.

1.     Aproveite e desfrute dos laços emocionais, amizades e amores.  O tempo passa muito rápido, e muitas vezes não nos damos conta, percebemos a importância dos relacionamentos em duas possíveis situações; quando estamos longe e quando perdemos definitivamente a companhia.

2.     Relaxamento, a meditação nos ajuda a reaver o equilíbrio mental e físico, alguns minutos podem fazer uma grande diferença ao longo do dia.

3.     Respiração, o corpo absorve o oxigênio e elimina o gás carbônico. Com a entrada de oxigênio, as células produzem a energia necessária para todas as atividades relacionadas às funções do organismo.  Como 95% de energia produzida nas células requer oxigênio, uma correta respiração é de extrema importância para a vida.  Expire vagarosamente pelas narinas, deixando o ar tomar completamente o abdômen.

Como você tem gerenciado seu nível de estresse? Sua energia ainda está em alta no final de um dia? Existe algo que possa melhorar?

Boa reflexão!

Analise sua inteligência emocional

Analise sua inteligência  emocional

"Obstáculos são aqueles perigos que você vê quando tira os olhos de seu objetivo."  -  Henry Ford

Como lideres enfrentamos uma serie de situações desafiadoras ao longo do dia, da semana, do mês...desafios fazem parte do dia a dia de qualquer um de nós.  Para o atingimento de objetivos, precisamos ter uma visão clara, persistência e algumas habilidades para lidar com desafios.

Henry Ford, quando decidiu construir um carro para as multidões, deparou-se com muitos desafios. Era o inicio do século XX, apenas os mais abastados tinham condições de comprar um carro.  Diante dos desafios não desanimou, reuniu um grupo de homens, que ao redor do que deveria se tornar um carro, começaram a trabalhar.  Em dado momento, seus contadores o alertaram, sobre a impossibilidade de seu objetivo, demorava demais e portanto, custaria muito caro.   Ford poderia ter desistido ali, no entanto, desenvolveu uma solução que ficou conhecida como “linha de montagem”.  Cada vez que havia economia de escala, nas taxas de produção ele simplificava o carro.  O valor inicial de seu veiculo ( Ford Bigode ), era de aproximadamente U$ 800,00; em 10 anos o valor caiu para um valor em torno de U$ 300,00 e em duas décadas vendeu 15.000.000 milhões de veículos. 

Grafico: Crescimento na produção de carros na empresa Ford entre os anos de 1913 a 1926.

Para desenvolver as habilidades que nos capacitem para gerenciar melhor nossas respostas e reações, existem muitos caminhos e ferramentas.  Segue abaixo uma ferramenta de reflexão com este intuito.

a.     Analise a Situação

1.    Qual é a situação?

2.     Quem está envolvido?

3.     O que é suposição ?

4.     O que é fato?

       b.   Identifique as Emoções

1.     Como as pessoas se sentem nesta situação?

2.     Que noção tenho de minhas emoções?

3.     Como me sinto agora?

4.     Como me senti durante o acontecimento?

       c.  Utilize as emoções

1.     Como os sentimentos afetam as ideias dessas pessoas?

2.     O que ganhei me sentindo dessa maneira?

3.     Seu humor o influenciou para se sentir da maneira como se sentiu?

4.     Você conseguiu sentir o que a outra pessoa sentia?

     d.  Compreenda as emoções

1.     O que ocorreu para que você se sentisse assim? E os outros?

2.     Por que você se sentiu assim?

3.     Como você se sentirá daqui a pouco?

4.     Descreva a intensidade de seus sentimentos.

      e.  Administre as emoções

1.     Qual foi sua reação? O que você fez?

2.     E os outros?

3.     Qual é o seu resultado ideal?

4.     Que passos você pode tomar para atingir esse resultado?

Uma pergunta bem elaborada, pode nos ajudar a encontrar a verdadeira causa raiz de uma situação.  

Quais são os desafios atuais? Que habilidades você tem? Quais você precisa desenvolver? Que ferramentas você têm utilizado para atingir resultados?

Boa reflexão!